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라이프255

수면호흡으로 불면증 극복하기, 숙면에 도움주는 478 호흡법 바쁜 일상을 보내고 나면 몸도 마음도 피곤해 그냥 푹 자고싶어 집니다. 하지만 평소 불면증이나 수면장애 증상이 있어 잠 드는데 어려움을 겪는 분들도 계십니다. 잠에 쉽게 들지 못하면 몸이 더욱 피곤하고, 정신적인 스트레스도 쌓입니다. 그래서 오늘은 478호흡법이라는 수면호흡에 대해 소개드리는 시간을 가져볼까 합니다. 수면호흡을 소개드리기 앞서 불면증, 수면장애 증상이 있는지 알 수 있는 자가진단법을 소개드려볼까 합니다. 불면증 자가진단법1. 잠자리에 누워있을 때 다른 생각 때문에 잠에 들지 못한다.2. 잠자리에 누우면 정신이 또렷해지거나 공상이 많아진다.3. 잠드는데 30분 이상 소요된다.4. 잠에서 쉽게 깨고 다시 잠들기 어렵다.5. 아침에 잠이 깨면 정신이 멍하고 흐릿하다.6. 잘 때 미열이 있다.7.. 2018. 2. 22.
(오늘의 좋은글)꿈 실현, 신발 정리에서부터 사람이라면 누구나 자신이 가진 목표를 성취하기 위해 노력합니다. 남들이 알아주는 목표든, 스스로 만족하는 목표든, 큰 목표든, 작은 목표든. 각자의 목표를 성취하기 위해 자신을 채찍질합니다. 오늘 소개드릴 명언은 그런 채찍질에 가장 어울리는 말이 아닐까 싶습니다. 오늘의 명언#신발정리, 그리고.. 한국의 이웃나라 일본. 오사카, 교토, 고베 등이 있는 간사이 지방은 한국인이 많이 찾는 일본 여행지입니다. 이곳에서 가장 많이 이용하는 교통수단은 지하철이 아닐까 생각됩니다. 여행 중에 '한큐 전철'이라는 말을 많이 들을 수 있는데요. 오늘 소개드릴 명언을 남긴 사람은 바로 이 한큐전철의 설립자인 '고바라시 이치조'입니다. 판매사원으로 시작한 그가 일본 굴지의 기업을 설립하기까지, 아마 자신이 남긴 이 말을 .. 2018. 2. 22.
(오늘의 좋은글)친구와의 말다툼을 되돌아보게 되는 명언 오랜 만에 가진 친구들과의 반가운 만남. 나이가 들어감에 따라 점점 더 얼굴 보기가 어려워지는 친구들과 오랜만에 만나 함께 보내는 시간은 즐겁기 마련입니다. 하지만 술자리를 가지며 함께 이야기를 나누다 보면 가끔 사소한 언쟁이 발생하곤 합니다. 본래 친구라는 것이 싸우다 보면 더욱 정드는 것이긴 하지만, 돌이켜 보면 사소한 말다툼으로 즐거운 시간을 헛되게 날려버린 것 같은 아쉬운 생각이 듭니다. 오늘은 친구와 관련된 명언을 소개드려볼까 합니다. 오늘의 명언#친구의 충고와 경청 우리의 비평가들은 우리의 친구들이다,그들은 우리에게 우리의 잘못을 보여주기 때문이다.Our critics are our friends; they show us our faults. - 벤자민 프랭클린 - 친구이기 때문에 친구의 옳지.. 2018. 2. 21.
애국가 1절부터 4절까지, 기억하고 계신가요? 나라마다 그 나라를 상징하고, 그 나라의 정신를 담은 국가[國歌]가 존재합니다. 그 중에서도 우리나라의 애국가[愛國歌]. 말 그대로 나라를 사랑하는 의미를 담은 노래입니다. 현재 우리가 알고 있는 는 안익태가 작곡한 곡으로 1948년 대한민국 정부 수립 이후 국가로 사용되었고, 현재에 이르고 있습니다. 물론 그 이전에 가사와 곡조가 각각 다른 애국가가 존재하긴 했습니다. 서양 열강에 문을 열었던 개화기 시절에는 다양한 애국가가 등장한 것으로 알려져 있습니다. 어찌되었건, 우리나라를 사랑하는 내용과 정신이 담긴 애국가는 대한민국 국민이라면 반드시 알아야할, 한국인의 얼이 담긴 노래가 아닐까 생각됩니다. 학창시절, 또는 남자라면 군대시절을 제외하면 사실 애국가를 부를 기회가 많이는 없지요. 시간이 흐를수록 .. 2018. 2. 21.
계산대 없는 무인 편의점 '아마존 고(Amazon Go)' 공개 2018년 1월 22일, 일반인들에게 공개된 어느 편의점은 특이하게도 계산대가 없습니다. 바로 아마존에서 공개한 무인 편의점인 아마존 고(Amazon Go)입니다. 오전 7시부터 오후 9시까지 운영되는 이 상점은 특이하게도 줄을 서서 계산을 하지 않아도 된다고 합니다. 아마존은 계산을 위해 긴 줄에 서서 기다려야 하는 불편을 해소하기 위해 아마존 고를 구상하게 되었다고 밝혔습니다. 그냥 선반에서 원하는 물건을 꺼내 카트에 집어넣고 나가면 되는 '저스트 워크아웃(Just Walk Out Technology)'에는 다양한 최신기술이 적용되어 자동화시스템을 구축하고 있습니다. 쇼핑하는 방법도 정말 간단합니다. 아마존 고를 이용하기 위해서는 스마트폰과 아마존닷컴(Amazon.com)의 계정만 있으면 된다고 합니.. 2018. 2. 20.
평창올림픽, 가장 아름다운 장면을 선사한 고다이라 나오 선수의 이야기 18일 있었던 2018 평창동계올림픽 스피드스케이팅 여자 500m 경기의 여운이 아직 가시지 않는 듯 합니다. 한국의 빙속여제 이상화 선수가 일본의 고다이라 나오 선수에게 금메달을 내주며 아쉬움이 남았는데요. 하지만 이상화 선수와 고다이라 나오 선수의 멋진 우정이 보는 이의 마음을 흐뭇하게 만들고 있습니다. 평창 동계올림픽 여자 스피드스케이팅 500m에서 고다이라 나오는 36초94를 기록하며 37초33을 기록한 이상화 선수를 제치고 금메달을 가져갔습니다. 고다이라 나오 선수가 올림픽신기록을 세우자 강릉스피드스케이팅 경기장의 관중석에서 큰 환호가 터져나왔습니다. 이에 고다이라 선수는 조용해달라는 부탁을 보내는 제스쳐를 취하며 다른 선수들에 대한 존중과 경쟁자에 대한 배려의 모습을 보여줬습니다. 이상화 선수.. 2018. 2. 20.
행운을 준다는 탄생석의 유래와 월별 탄생석 종류 및 의미 반짝반짝 빛나는 돌, 보석은 미적 가치를 인정받아 현재에도 귀하게 대접받고 있습니다. 이런 보석들을 1년 열두달에 견주어 태어난 날에 해당하는 보석을 '탄생석'이라 하는데요. 오늘은 탄생석이 어떻게 유래되었고, 또 각 월에 해당하는 탄생석의 종류에는 어떤 것이 있는지 알아보는 시간을 가져볼까 합니다. 탄생석(Birth Stones) 탄생석은 과거 유럽으로 이주한 유대인들에 의해 비롯되었다는 설이 있다고 합니다. 자신이 탄생한 달에 해당하는 보석을 지니고 있으면 불행을 막고, 행운이 찾아오며 장수를 한다고 믿었습니다. 18세기 유럽에서는 각 탄생석에 의미를 부여하며 일반화되었습니다. 이 유행에 따라 사람들은 탄생석이 행운을 가져다줄 것으로 믿으며 몸에 지니고 다니기 시작했습니다. 몸에 지니고 있어야 효능이.. 2018. 2. 19.
경유 차에 휘발유 주유실수, 차 주인에게도 책임있다 주유를 하기위해 주유소에 들리면 직원에게 "5만원치 넣어 주세요."라고 금액만 얘기하는 것이 대부분일텐데요. 주유소 직원에게 휘발유인지 경유인지, 유종을 명확하게 알려줄 필요가 있을 듯 합니다. 주유소 직원이 실수로 경유차에 휘발유를 주유했는데, 자동차 주인에게도 30%의 책임이 있다는 판결이 나왔습니다. 지난해 9월 BMW의 차주 A씨가 기름을 넣기 위해 한 주유소에 들렀습니다. A씨는 유종을 지정하지 않은 상태에서 주유를 요청했고, 주유소 직원은 경유차종이었던 BMW 차량에 휘발유를 주유하였습니다. A씨는 바로 이 사실을 알아채고 주유를 멈추게 했지만, 이미 18리터의 휘발유가 들어간 상태였습니다. A씨는 830여만원을 들여 연료 필터, 연료 탱크 등을 교체한 후 주유소 측을 대상으로 손해배상 소송을.. 2018. 2. 19.
오버워치, GTA5 돌아가는 휴대용 게임기 'GPD WIN2' 얼마전 크라우드 펀딩 사이트인 인디고고에서 휴대용 게임기 하나가 공개되었습니다. 중국의 기업 GPD(Game Pad Digital)에서 성공을 거둔 바 있었던 WIN 게임기의 후속작, 바로 WIN2입니다. 노트북보다 훨씬 작은 크기임에도 불구하고, 고사양 게임이 구동가능한 GPD WIN2에 게임을 좋아하는 많은 사람들이 관심을 가지고 있어서인지, 아직 모금 기간이 한참 남았음에도 출시를 확정지었으며, 목표액의 2050%라는 엄청난 달성률을 기록하고 있습니다. 게임기? PC?GPD WIN2 단순히 휴대용 게임기라 보기도 어려울 듯 합니다. 바로 운영체제로 Windows 10을 탑재하고 있기 때문인데요. 덕분에 스팀 등 PC게임을 구동할 수도 있습니다. 게다가 전작인 WIN과는 다르게 WIN2는 고성능 인텔.. 2018. 2. 19.
윈스턴 처칠, 훌륭한 연설가가 남긴 위대한 명언 어록 책을 읽다보면 책 속의 짧은 한 구절이 마음에 와닿는 경우가 있습니다. 누군가가 했던 말 또한 마찬가지입니다. 많은 사람의이 공감하고, 또 심금을 울렸던 말은 명언으로 남아, 또 더 많은 사람들에게 기억됩니다. 오늘은 위대한 웅변가로, 또 연설가로 노벨문학상을 수상하기도 했던 윈스턴 처칠이 남긴 명언을 몇 가지 소개드려볼까 합니다. 윈스턴 처칠(1874.11.30. ~ 1965.1.24.)[Winston Leonard Spencer Churchill] 윈스턴 처칠이남긴 명언들 "인생에서 가장 위대한 교훈은,심지어는 바보도 때때로 옳다는 걸 아는 것이다."The greatest lesson in life is to know that even fools are right sometimes. 개인적으로 늘 마.. 2018. 2. 17.
내 퇴직금은 얼마? 퇴직금 계산기로 쉽게 알아보기 직장에 다니시는 분들에게 퇴직금은 중요한 관심사 중 하나입니다. 퇴사를 생각하는 사람들은 퇴직금을 얼마나 받을 수 있는지, 또는 당장 직장을 그만둘 생각은 없어도 현재 받을 수 있는 퇴직금이 얼마나 되는지 궁금하기 마련입니다. 퇴직금이란 근로자가 1년 이상의 기간동안 근로를 제공하고 퇴직할 경우, 근무처 혹은 고용인이 지급하는 돈을 말합니다. 즉, 근로기간 종료시 근로자에게 지급하는 일시지급금이 바로 퇴직금입니다. 여러가지 사유로 회사를 그만두지만, 재취업 준비·사업준비·개인적인 사정 등 퇴사 후의 계획을 마련하기 위해서는 퇴직금의 액수가 얼마나 되는지 알아야 하지요. 하지만, 퇴직금을 계산하는 방법은 생소하고 어려운 것이 사실입니다. 퇴직금 계산에 어려움을 조금이라도 덜어주고자 고용노동부에서는 '퇴직금.. 2018. 2. 13.
귤 껍질의 변신, 생활 속 다양한 귤껍질 활용방법 올 겨울에도 귤을 많이 드셨나요? 새콤달콤한 귤을 먹다보면 손이 노래질 정도로 많이 먹고 있는 자신을 발견할지도 모르지요. 귤 알맹이를 쏙 빼먹고 나면 귤껍질이 상당히 많이 쌓입니다. 오늘은 왠지 모르게 버리기 아까운 귤껍질을 생활 속에서 어떻게 활용할 수 있는지 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 귤껍질의 변신,다양한 활용방법 # 귤피차(진피차) 감귤은 과육은 먹고, 껍질은 버리는 것이 일반적입니다. 하지만, 귤의 껍질에도 다양한 영양성분이 함유되어 있기때문에 잘 활용하면 귤은 버릴 것이 없는 과일입니다. 귤피, 혹은 진피라고도 부르는 귤 껍질에는 비타민을 포함한 여러 영양소를 고루 함유하고 있어 감기예방, 가래해소, 피로회복, 혈액순환 등에 효엄이 있다고 합니다. 식초를 푼 물에 담그어 깨끗하게 세척한 .. 2018. 2. 12.
겨울철 안전사고 예방하는 전기사용 방법, 전기안전수칙 겨울철이면 건조한 날씨로 인해 화재사고가 잦아집니다. 잠깐의 부주의로 큰 재산피해, 인명피해를 초래할 수도 있기때문에 겨울철 전기사용에 더 주의를 기울일 필요가 있습니다. 그래서 오늘은 안전사고가 잇따르는 겨울철, 안전한 전기 사용방법 및 요령에 대해 알아보는 시간을 준비해보았습니다. 겨울철 전기 안전수칙안전한 전기사용법 전원차단사용하지 않는 플러그 뽑기 겨울철이면 전기장판의 사용빈도가 많아집니다. 하지만 그만큼 전기장판 사용으로 인한 안전사고도 빈번히 발생합니다. 특히 전기장판 화재사고의 대부분은 과열로 인해 발생한다고 합니다. 정기장판 뿐만 아니라 겨울철이면 전기난로, 히터 등 난방기구의 사용이 많아지지만 플러그를 빼는 것을 놓치는 경우가 많습니다. 일상생활에서 자주 사용하는 전자제품의 플러그를 뽑았.. 2018. 2. 10.
"눈떨림 증상이 있어요."를 영어로 어떻게 표현할까? 눈꺼풀이 파르르 떨리는 증상을 경험해보셨나요? 간혹 티비를 보고 있으면 나도 모르게 파르르 눈이 떨리곤 합니다. 자주 생기진 않지만 갑자기 눈떨림 증상이 궁금해져 조금 알아보는 와중에 문득 드는 궁금증. '눈이 떨린다'를 영어로는 어떻게 표현할까요? '떨리다'라는 뜻을 가진 영어동사는 'shake'. 이걸 사용할까요?아니면 우리가 자주 사용하는 스마트폰의 진동(Vibration)모드 할 때, vibrate를 사용할까요?'(신체가) 떨리다.'라는 뜻을 가진 tremble이란 동사도 있네요. "눈떨림이 있어요."를 영어로? 떨림과 진동을 의미하는 여러 단어가 있지만,눈이 떨리다, 혹은 눈떨림을 표현할 때는 TWICH: (씰룩거리다, 경련하다) 라는 동사를 사용한다고 합니다. 그렇다면 "눈떨림이 있어요." 라.. 2018. 2. 10.
작은 인생을 담은 듯한 방송인 사유리 어록, 명언 모음 방송에서 톡톡 튀는 4차원의 매력을 발산하는 사유리. 하지만 과거, 그녀가 남긴 SNS의 글들을 읽다보면 가슴에 와닿는 글들이 많았습니다. 오늘은 작은 인생을 담고 있는 듯한 방송인 사유리의 명언 몇 가지를 소개드려보고자 합니다. 사유리 명언 모음 01"사람의 부탁을 들어주는 것이 싫은 것이 아니라,부탁할 때만 연락 하는 것이 싫은 것이다." 02"자신이 진다고 느끼는 것 자체가이미 상대에게 지고 있는 것이다." 03"짜증날 때 가운데 손가락을 세워도 된다.하지만, 검지손가락도 세우고 브이를 만들 수 있는 사람이 멋있다.당신이라면 할 수 있다. 누구보다 용감한 사람이니까." 04"사람이라는 책은 아무리 표지가 좋아 보여도,마지막 에필로그를 읽을 때까지 모른다." 05"좋은 학교 다니는 남자 찾지 말고, .. 2018. 2. 10.

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